Ein Bericht von Bogdan Suciu:
Seit mehr als 11 Jahren bin ich für die physiotherapeutische Betreuung der Telekom Baskets Bonn verantwortlich, einer Profibasketballmannschaft und aktueller Champions-League-Sieger im Basketball (2023).
Neben den üblichen physiotherapeutischen Aufgaben kümmere ich mich auch um die Regeneration der Spieler nach Spielen und Trainingseinheiten. Eine optimale Regeneration erfordert in erster Linie ausreichenden Schlaf. Nichts kann den Schlaf ersetzen. Viele meiner Athleten haben nach späten Spielen Probleme beim Einschlafen.
Ein Basketball-Bundesliga-Spiel ist körperlich sehr anstrengend und belastet auch das Nervensystem stark. Neben einer ausgewogenen Mahlzeit nach dem Spiel mit vielen Kohlenhydraten und Proteinen empfehlen wir unseren Athleten das Präparat Sleep Relax Duo Dr. Wolz. Es kann vor dem Schlafengehen eingenommen werden und die Einschlafzeit verkürzen. Die Morgenkapsel sorgt speziell nach einem Spieltag für einen entspannten Start in den Tag. Die enthaltenen B-Vitamine können zu einer normalen Funktion des Nervensystems beitragen.
Nach intensiven Trainingseinheiten versucht der Körper mithilfe unseres Immunsystems, die Regeneration einzuleiten. Dabei werden Reparaturprozesse aktiviert, um feine Mikrorisse im Muskelgewebe zu reparieren und zu ersetzen. Gleichzeitig ist das Immunsystem auch für die Bekämpfung von Infektionen verantwortlich. Je intensiver die Belastung, desto mehr wird die Immunabwehr gefordert. Dieser Prozess kann Stunden oder sogar Tage dauern.
Unter dieser Doppelbelastung kann die Immunabwehr unmittelbar nach intensiver Belastung beeinträchtigt sein. In dieser Phase, auch als "Open Window" bezeichnet, ist der Körper anfälliger für Krankheitserreger und Infekte. Viele Erkältungskrankheiten im Leistungssport, besonders in den "kalt-nassen" Jahreszeiten (Oktober bis März), entstehen in dieser Phase und äußern sich oft in Halsschmerzen, Husten und Schnupfen. Es ist wichtig, in dieser Zeit besondere Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Infektionen zu vermeiden und Ausfälle im Profisport zu minimieren.
Daher empfehlen wir unseren Sportlern folgende Maßnahmen:
- Duschen nach dem Sport ist ein Muss. Ein heißes Duschen gefolgt von einem kalten Abduschen stärkt das Immunsystem.
- Vermeiden Sie nasse Haare bei kaltem Wetter und tragen Sie Mützen.
- Trinken Sie viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust während des Sports auszugleichen.
- Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend. Neben Kohlenhydraten und Fetten sind Proteine und Ballaststoffe für die Regeneration und das Immunsystem wichtig. Wir haben gute Erfahrungen mit Nahrungsergänzungsmitteln von Dr. Wolz gemacht, insbesondere mit dem Präparat Sanuzella ZYM sportsline.
- Alkohol sollte in kleinen Mengen konsumiert werden, da er die Regeneration verzögern kann.
- Ausreichend Schlaf ist entscheidend. Profisportler benötigen etwa 8-10 Stunden Schlaf pro Nacht.
